Priser på motion og træningsfaciliteter

Motion fylder meget hos mange, men udgifterne varierer betydeligt alt efter, hvordan du vælger at træne. Et fitnessmedlemskab koster typisk mellem 149 og 379 kroner om måneden. Nogle foretrækker holdtræning eller yoga, hvor et klippekort ofte ligger på 500 til 800 kroner for ti gange. Hvis du vælger at løbe udendørs, er det primært løbesko og træningstøj, der vejer på budgettet. Et par gode løbesko ligger ofte mellem 700 og 1.200 kroner. Cykling kræver både cykel og forskelligt udstyr, hvor startomkostningerne hurtigt kan løbe op i flere tusinde kroner. Mange vælger et billigt abonnement og supplerer med gratis aktiviteter som gåture eller hjemmetræning.

Sund kost og dagligvarebudget

Madbudgettet er ofte en væsentlig post, hvis du ønsker at spise mere varieret og nærende. Frugt, grønt, magert kød og fuldkornsprodukter koster som regel mere end færdigretter og snacks. For en familie på fire kan det månedlige husholdningsbudget til sund mad nemt havne mellem 2.500 og 3.500 kroner. Vælger du økologiske varer, kan regningen typisk stige med 10 til 25 procent. Mange sparer penge ved at købe stort ind, planlægge ugens måltider og vælge varer i sæson. Hjemmelavede madpakker i stedet for kantinemad eller take-away kan også gøre en tydelig forskel for økonomien over tid.

Omkostninger ved fysioterapi og behandlinger

Hvis du får brug for behandling, kan det hurtigt blive en dyr fornøjelse, især hvis det ikke dækkes af det offentlige. Et besøg hos en fysioterapeut ligger ofte på 300 til 350 kroner uden henvisning, mens massage typisk koster mellem 350 og 500 kroner for tre kvarters behandling. Flere behandlinger kan være nødvendige. For mange giver fysiurgisk massage også en mærkbar lindring ved muskelspændinger og ømme led. Et forløb på otte gange hos fysioterapeuten kan derfor samlet koste mellem 2.400 og 2.800 kroner. Sundhedsforsikringer gennem arbejdspladsen kan dække nogle af udgifterne, men mange ender med selv at betale. Udstyr til genoptræning som elastikker og bolde koster sjældent mere end 200 til 400 kroner i alt.

Forsikringer der beskytter kroppen

En ulykkesforsikring eller sundhedsforsikring kan reducere de økonomiske konsekvenser, når skaden er sket. Prisen for en ulykkesforsikring for voksne ligger ofte mellem 800 og 1.200 kroner årligt, mens sundhedsforsikringer gennem private selskaber normalt koster 2.000 til 3.500 kroner om året afhængigt af dækningen. Nogle vælger ekstra dækninger, som eksempelvis fysioterapi eller kiropraktik, hvilket øger prisen. Forsikringerne kan fylde i budgettet, men kan give en form for tryghed, hvis der opstår behov for større behandlinger eller operationer.

Tøj, sko og udstyr til kroppen

Godt udstyr er nødvendigt, især for dig der dyrker sport eller har et fysisk krævende arbejde. Sportsbeklædning og træningssko kan hurtigt løbe op i flere hundrede kroner pr. del. Et par løbesko koster ofte omkring 900 kroner, og en funktionel løbejakke kan ligge mellem 400 og 700 kroner. Børnefamilier skal ofte købe nye sko og overtøj hvert halve år. For hvert barn kan det betyde en fast udgift på 1.200 til 2.000 kroner. Mange vælger at købe brugt eller venter på gode tilbud, hvilket kan halvere udgifterne. Udstyr som cykelhjelme, håndledsstøtter eller regntøj kan også være ekstra poster, som samlet kan fylde mere i budgettet end forventet.

Ekstraudgifter ved sygdom og skader

Sygdom eller skader medfører som regel ekstra udgifter. Egenbetaling på medicin, transport til behandling og eventuelt tabt arbejdsfortjeneste kan mærkes i budgettet. For eksempel kan fysioterapi efter en forstuvning koste omkring 2.500 kroner, hvis du skal igennem otte behandlinger til 320 kroner stykket. Hertil kommer eventuelle udgifter til smertestillende medicin på cirka 120 kroner samt mulig tabt løn under sygdom. Børnefamilier kan også opleve ekstra udgifter til pasning eller hjælp i hjemmet. Mange vælger derfor at have en buffer i budgettet til uforudsete sundhedsudgifter.

Langsigtede investeringer i kroppens sundhed

Nogle prioriterer større investeringer over tid, som tandbehandling, synskorrektion eller vaccinationer. Voksne, der vælger tandregulering, betaler typisk mellem 20.000 og 35.000 kroner for et behandlingsforløb. En laseroperation af øjnene ligger ofte på 15.000 til 25.000 kroner for begge øjne. Vaccinationer, der ikke dækkes af det offentlige, kan koste fra 400 kroner og opefter pr. stik. Udgifterne optræder sjældent, men de kræver typisk opsparing eller afbetaling over tid. Mange vælger sådanne behandlinger, da de kan have betydning for livskvalitet og daglig funktion.

Hvad koster det at holde kroppen i form hjemme?

Hvis du træner hjemme, begrænser udgifterne sig ofte til det nødvendige udstyr. En træningsmåtte, et sæt håndvægte og nogle elastikker koster samlet typisk mellem 600 og 1.200 kroner. Når du først har udstyret, er der ingen løbende udgifter, og det er nemt at tilpasse træningen til hverdagen uden at bruge tid på transport.

Hvilke sundhedsudgifter kan trækkes fra i skat?

Langt de fleste udgifter til motion og behandling kan ikke trækkes fra i skat. Hvis din arbejdsgiver betaler eksempelvis sundhedsforsikring, kan der i visse tilfælde være skattemæssige forhold at tage højde for, så det kan være en fordel at undersøge reglerne for netop din situation.